Um programa anual para adolescentes do 7.º ao 10.º ano aprenderem a organizar-se, gerir melhor a atenção, tomar decisões e agir com mais consistência — sem dependerem sempre de pressão, lembretes ou crises de última hora.
Talvez reconheças esta história.
O teu filho tem capacidade, mas deixa tarefas para o último momento. Começa o período motivado, mas perde o ritmo quando se acumulam testes, trabalhos e atividades. Precisa de lembretes constantes para estudar, preparar a mochila ou cumprir prazos. Sabe o que devia fazer, mas nem sempre consegue transformar intenção em ação. Fica ansioso, frustrado ou desmotivado quando os resultados não correspondem ao esforço.
Entre escola, amigos, telemóvel, família, treinos e competições, nem sempre consegue definir prioridades.
E tu acabas muitas vezes a fazer o papel de agenda, despertador, fiscal e gestor de conflitos — quando aquilo que desejas é vê-lo crescer e assumir progressivamente a responsabilidade pela própria vida.
O problema não se resolve apenas com mais informação. Resolve-se criando espaço para parar, planear, praticar novas ferramentas, ajustar o que não está a funcionar e voltar a agir.
A Academia LEVEL UP não substitui a escola nem as explicações, quando são necessárias. Trabalha uma dimensão diferente e complementar: a pessoa por trás do aluno.
Ensina conteúdos e avalia conhecimentos.
Ajuda a compreender conteúdos e reforça aprendizagens.
Desenvolve competências humanas — autonomia, organização, foco e decisão — para a escola e para a vida.
Quando um adolescente se torna mais organizado, autónomo e responsável, aproveita melhor a escola e, quando precisa delas, também tira maior partido das explicações.
Uma academia de acompanhamento e desenvolvimento pessoal e académico para adolescentes — um percurso acompanhado, em direto e ligado à realidade de cada participante.
Não é uma plataforma de vídeos nem um conjunto de palestras isoladas. Ao longo do ano letivo, trabalhamos aquilo que está verdadeiramente a acontecer: a agenda, os testes, as apresentações, os treinos, os conflitos e os momentos em que é preciso reajustar.
Autonomia não significa deixar o adolescente sozinho. Significa acompanhá-lo enquanto aprende a pensar, a decidir, a organizar-se e a assumir responsabilidades adequadas à sua idade.
A evolução não acontece de um dia para o outro. Acontece quando existe consistência, aplicação prática, reflexão e acompanhamento.
Duas perguntas orientam o trabalho de cada mês: o que tenho para gerir agora, e quem preciso de aprender a ser para o conseguir fazer.
Identidade, objetivos e organização inicial — 19 de setembro.
Mapa mensal da agenda real: testes, trabalhos, treinos e prioridades.
Uma competência por mês — foco, hábitos, emoções, comunicação, decisão.
Ferramentas de apoio entre sessões, sem substituir o trabalho em direto.
Um pequeno excerto de algumas ferramentas — quando existem sessões com ferramentas o trabalho de preenchimento e reflexão acontece em direto, em grupo, com orientação da mentora.
Ajuda a: situar-se no início do percurso — identidade, objetivos e primeiras prioridades.
Toca em cada pilar para ver do que se trata.
Identidade, valores, forças, talentos, motivação, autoimagem, comparação e confiança.
Aplicação: na escola, em casa, no desporto, nas amizades e nas escolhas futuras.
Agenda, prioridades, gestão do tempo, rotinas, hábitos, telemóvel, tarefas e compromissos.
Aplicação: nos testes, trabalhos, treinos, competições, explicações, descanso e tempo livre.
Atenção, memória, estratégias de estudo, revisão, erros, mentalidade de crescimento e IA.
Aplicação: em todas as disciplinas, apresentações, projetos e momentos de avaliação.
Emoções, ansiedade, frustração, pressão, medo de falhar, autocontrolo e recuperação.
Aplicação: antes de testes e competições, perante críticas, conflitos e resultados inesperados.
Comunicação, assertividade, limites, amizades, pressão do grupo, conflitos e cooperação.
Aplicação: com pais, irmãos, colegas, professores, treinadores e equipas.
Responsabilidade, consequências, resolução de problemas, pensamento crítico e autonomia.
Aplicação: nas escolhas diárias, no uso do tempo e do dinheiro, nas relações e no ambiente digital.
Objetivos, interesses, escolhas escolares, competências do futuro, liderança e projeto de vida.
Aplicação: na transição entre ciclos, nas escolhas de cursos e na preparação para a vida adulta.
O percurso não ignora o momento do ano. Adapta-se ao que tende a exigir mais atenção em cada fase, mantendo sempre o espaço mensal de organização da agenda.
Este mapa é orientador. As sessões (em grupo) são ajustadas à agenda concreta dos participantes e às necessidades que surgem no grupo.
Cada adolescente tem o seu ritmo. A Academia não promete notas específicas nem transformações instantâneas — cria condições para mudanças progressivas.
Mudanças progressivas, não garantias de resultados.
A Academia não retira os pais do processo. Ajuda a clarificar papéis.
Tu continuas a oferecer presença, estrutura, limites e apoio. O adolescente é convidado a participar progressivamente na organização da própria vida.
Sou a Cristiana Santos, professora, formadora, mentora e coach de alta performance e treino mental.
Há mais de 25 anos que trabalho com pessoas e líderes em vários contextos — jovens e adolescentes, atletas em contexto competitivo, equipas corporativas/desportivas e contextos educativos.
Ao longo desse percurso, confirmei algo essencial: o potencial não cresce apenas com informação. Precisa de relação, método, treino, responsabilidade e espaço para experimentar. Precisa, essencialmente, de ser testado e treinado.
Criei a Academia LEVEL UP para trabalhar aquilo que tantas vezes fica entre a escola, a família, o desporto ou outras atividades e a vida: as competências que ajudam um adolescente a conhecer-se, a organizar-se, a lidar com desafios, a relacionar-se melhor e a construir o seu caminho. A saber parar, pensar e agir com consciência e direção.
O meu método junta educação, treino mental, desenvolvimento pessoal, experiência com jovens e aplicação prática. Não procuro adolescentes perfeitos. Procuro ajudá-los a tornarem-se participantes mais conscientes e ativos na própria evolução.
Todas as qualificações:
Testemunhos reais e autorizados de quem já participou em diferentes formatos de trabalho com a Cristiana — programas presenciais, acompanhamento individual e as ferramentas LEVEL UP. A Academia LEVEL UP (anual, em grupo) parte do mesmo método.
"Depois do LEVEL UP tudo mudou: a minha confiança, a minha parte emocional, tudo mesmo. Obrigada, nunca pensei que fosse algo tão importante para a vida de um adolescente. Estou muito grata, foi a melhor coisa do meu verão."
Testemunho de participante · Oficinas de Verão · via WhatsApp
Investimento regular: 530 € · Preço de lançamento: 440 €
Aos valores apresentados acresce IVA à taxa legal em vigor, quando aplicável. O valor final de cada modalidade, incluindo impostos, é calculado e apresentado pela Hotmart no checkout, antes da conclusão da compra.
A primeira prestação é paga em setembro; as seguintes, mensalmente, até à conclusão do plano escolhido.
O pagamento em prestações constitui uma modalidade de pagamento do investimento total no programa anual, e não uma mensalidade cancelável. As prestações incluem os custos de parcelamento aplicados pela Hotmart. Após o prazo de reembolso de 15 dias, mantêm-se as cobranças previstas até à conclusão do plano de pagamento escolhido.
Preço de lançamento válido até às 24h de 17 de setembro de 2026, ou até ao preenchimento das vagas disponíveis.
O que está incluído no investimento anual:
Mas pode conhecer-se melhor.
Pode organizar-se com maior clareza.
Pode aprender a recuperar quando algo corre mal.
Pode comunicar melhor, tomar decisões mais conscientes e depender um pouco menos de quem organiza tudo por ele.
Pode perceber que crescer não é ter todas as respostas. É aprender a pensar, escolher, agir e ajustar.
A Academia LEVEL UP existe para acompanhar esse caminho.
Depois de garantires a vaga, recebes as instruções de preparação para a Sessão de Arranque.
Vagas limitadas para garantir acompanhamento próximo. Preço de lançamento válido até às 24h de 17 de setembro de 2026.